Klassinen hieronta tekee hyvää sekä keholle että mielelle
Hieronnan yleisiä vaikutuksia
Hieronnalla on monenlaisia fyysisiä vaikutuksia, joiden
yhteisvaikutuksesta keho rentoutuu, lihasten toiminta
helpottuu ja palautuminen nopeutuu. Hieronnan suoria vaikutuksia ovat
esimerkiksi verenkierron ja imunestekierron vilkastuminen, hermoston
aktivoituminen ja kudosten elastisuuden paraneminen. Aineenvaihdunta tehostuu ja lihaksissa olevat kiinnikkeet vähenevät.
Hieronta helpottaa kehon omaa toimintaa, jolloin
kuona-aineet poistuvat helpommin lihaksista. Kuona-aineiden lähdettyä
liikkeelle keho pystyy jälleen helpommin auttamaan itseään.
Hieronta on kokonaisvaltainen kokemus ja klassisella hieronnalla onkin rauhoittava ja rentouttava
vaikutus. Hieronnalla voidaan helpottaa esimerkiksi stressin aiheuttamia
oireita sekä fyysisesti että psyykkisesti. Osa lihaskivuista ja säryistä voivat jopa olla aiheutuneet stressistä, jolloin hieronnan mieltä rentouttavalla
vaikutuksella voidaan helpottaa tällöin myös oireiden alkuperää.
|
Syitä käydä hieronnassa |
Hierontaa ei suositella |
- Päänsärky
- Lihasjännitykset
- Tukkoiset lihakset
- Väsyneet lihakset
- Ruoansulatushäiriöt
- Traumat (tapaturmat)
- Psyyke, stressi
- Verenkierron helpottaminen
- Turvotuksen vähentäminen
- Arpi- ja sidekudosmuodostumat
- Erilaisten lievien halvausten jälkihoito
- Reumaattiset sairaudet (ei aktiivisessa vaiheessa)
- Lihas- ja kudossairaudet (ei tulehtuneessa tai aktiivisessa vaiheessa)
- Immobilisaatio, eli lasta tai kipsi (muun kehon huolto ja kuntoutus)
|
- Akuutit traumat
(lihasrevähdykset, -venähdykset, avohaavat, murtumat)
- Luukalvontulehdus (periostiitti)
- Limapussintulehdus (bursiitti)
- Infektio
- Laskimotukos (thrombosis)
- Verenvuototauti (hemophilia)
- Keinotekoiset verisuonet
- Syöpä (aggressiivisessa vaiheessa)
- Aktiivinen nivelreuma
- Aktiivinen lihasreuma
- Aktiivinen kihti
|
Hieronnan jälkeen
Hieronnan jälkeen kannattaa nousta ja liikkua varovasti, sillä monia huimaa hieman hetki hieronnan jälkeen. Olo voi tuntua siltä kuin olisi juuri herännyt ja hetken voi väsyttääkin. Tämä hieman sekava olo menee yleensä ohi noin vartin kuluessa.
Varsinkin kylmällä ilmalla on syytä kiinnittää huomiota pukeutumiseen, sillä usein hieronnan jälkeen voi hieman palella ja lihakset ovat myös herkempiä vedolle ja kylmälle ilmalle.
Aineenvaihdunta on liikkeellä hieronnan jälkeen ja se kannattaa pitää liikkeessä juomalla hierontapäivänä hieman normaalia enemmän, keho pystyy tällöin poistamaan paremmin kuona-aineita. Lihakset myös palautuvat nopeammin hieronnasta, kun niiden nestetasapaino on kunnossa.
Lihakset voivat tuntua hieman kosketusaroilta heti hieronnan jälkeen tai seuraavana päivänä. Tämä on aivan normaalia sillä lihakset reagoivat hieronnan tuottamaan muuttuneeseen tilanteeseen lihaksistossa, arkuus menee ohi noin vuorokauden kuluessa. Kova kipu on kuitenkin varoitusmerkki, esimerkiksi tulehduksesta.
|
Klassinen hieronta
